Pour beaucoup, c’est le premier geste du matin : se servir une tasse de café bien chaud, comme une bouée pour affronter la journée. Mais au-delà du simple coup de boost, cette boisson recèle une vertu méconnue : elle pourrait aussi être un allié contre les maux de tête. Explications.
Le café, bien plus qu’un stimulant
Selon une étude parue dans le Human Brain Mapping Journal, la caféine présente dans le café aurait des propriétés vasoconstrictrices, c’est-à-dire qu’elle réduit le diamètre des vaisseaux sanguins. Résultat ? Le flux sanguin cérébral diminuerait en moyenne de 27 %, ce qui contribue à soulager certaines céphalées.
Ce mécanisme est d’ailleurs bien connu des fabricants de médicaments : plusieurs antalgiques parmi les plus efficaces sur le marché contiennent de la caféine. Elle vient en renfort pour accélérer l’action des autres principes actifs et renforcer leur efficacité.
Un remède doux contre les migraines passagères
Consommé avec modération, le café pourrait donc jouer un rôle préventif et curatif contre les migraines occasionnelles. Boire une à deux tasses par jour pourrait suffire à réduire la fréquence ou l’intensité de certaines douleurs. Ce n’est évidemment pas un traitement miracle, mais un petit coup de pouce bienvenu quand les premières tensions apparaissent.
De nombreuses personnes témoignent d’un soulagement rapide après une tasse de café noir, surtout en début de migraine. Un réflexe naturel… qui repose sur une base scientifique solide.
Gare à l’excès : le double effet de la caféine
Mais comme souvent en matière de santé, tout est question de dosage. Si la caféine peut soulager, elle peut aussi aggraver la situation lorsqu’elle est consommée en excès. Au-delà de 400 mg par jour (environ 4 tasses), le risque de déshydratation et d’effets secondaires augmente. Et avec lui, celui de déclencher… exactement ce que l’on cherchait à éviter : des maux de tête plus intenses.
L’American Migraine Foundation recommande donc de ne pas dépasser 200 à 400 mg par jour, pour profiter des bienfaits sans tomber dans le piège de la surconsommation.
Attention au sevrage : un mal de tête garanti
Autre point à ne pas négliger : la caféine crée une dépendance douce, mais bien réelle. Et l’un des premiers symptômes d’un manque brutal est… le mal de tête. Si vous avez pour habitude de boire plusieurs cafés par jour et que vous stoppez net, il y a de fortes chances que votre cerveau réagisse mal à ce changement.
Pour éviter ce désagrément, le mieux est d’espacer progressivement les prises, sur quelques jours, afin de permettre à votre organisme de s’ajuster en douceur.
En résumé, le café, souvent considéré à tort comme un simple excitant, pourrait bien être un allié naturel contre les migraines… à condition de rester dans des doses raisonnables. Comme toujours, l’équilibre est la clé : une consommation modérée peut soulager, une consommation excessive risque de faire l’effet inverse. À chacun de trouver la juste mesure, tasse après tasse.
Nils Franco est rédacteur web spécialisé dans l’univers du vin et de la cuisine œnologique. Grand passionné de terroirs, de cépages et d’accords mets-vins, il partage à travers ses articles une vision sensorielle et généreuse de la gastronomie. Son expertise couvre aussi bien la dégustation que l’art de cuisiner avec le vin, des sauces traditionnelles aux créations contemporaines infusées de tanins et de finesse aromatique.
