Une petite pause café entre deux réunions ? Et si, en plus de vous réveiller, cette tasse bien chaude aidait à calmer vos maux de tête ? D’après une étude récente, la caféine ne serait pas qu’un simple booster d’énergie. Elle jouerait aussi un rôle surprenant dans la lutte contre les céphalées occasionnelles.
Un effet apaisant grâce à la caféine
Publiée dans le Human Brain Mapping Journal, une étude révèle que la caféine aurait un impact direct sur la circulation sanguine cérébrale. Grâce à ses propriétés vasoconstrictrices, elle réduirait le flux sanguin dans le cerveau de 27 % en moyenne. Et c’est précisément cette action qui pourrait soulager certains types de migraines.
C’est d’ailleurs pour cette raison qu’on retrouve de la caféine dans la composition de plusieurs antalgiques en pharmacie. En association avec d’autres substances actives, elle potentialise leur effet et aide à calmer plus efficacement les douleurs.
Ainsi, boire une tasse de café pourrait ne pas seulement vous réveiller, mais aussi prévenir ou soulager un mal de tête naissant. Une bonne nouvelle pour les amateurs de l’expresso matinal ou du petit noir de fin de repas.
L’équilibre est la clé : ni trop, ni trop peu
Attention toutefois à ne pas transformer cette bonne nouvelle en feu vert pour boire du café à toute heure. La caféine peut, paradoxalement, devenir un facteur aggravant si elle est consommée en excès. Selon l’American Migraine Foundation, la dose idéale se situe entre 200 et 400 mg par jour, ce qui correspond à deux à quatre tasses de café.
Au-delà, les effets peuvent s’inverser : déshydratation, nervosité, troubles du sommeil… et parfois même l’apparition ou l’aggravation des maux de tête. Autrement dit, le café peut devenir coupable de ce qu’il était censé soulager.
Et puis il y a le phénomène de dépendance. Plus on boit de café, plus le corps s’y habitue… et plus il proteste quand on tente de réduire ou d’arrêter. Parmi les symptômes du sevrage : fatigue, irritabilité, et surtout… mal de tête. Un vrai cercle vicieux.
Comment en profiter sans risquer le retour de bâton ?
Si vous êtes un gros buveur de café et que vous songez à lever le pied, l’idéal est de le faire progressivement. Diminuez d’abord d’une tasse par jour sur quelques jours, puis espacez les prises. Cela permet au corps et au cerveau de s’adapter en douceur, sans passer par la case migraine.
Et pour ceux qui cherchent des alternatives ponctuelles : pensez aux infusions sans caféine, à l’eau citronnée ou même à de simples pauses au grand air, qui ont parfois un effet étonnamment bénéfique sur les tensions du crâne.
En somme, le café peut être un allié inattendu contre les maux de tête… à condition de ne pas en abuser. Un bon espresso, oui. Une cafetière entière en solo ? Pas sûr que votre cerveau vous remercie.
Nils Franco est rédacteur web spécialisé dans l’univers du vin et de la cuisine œnologique. Grand passionné de terroirs, de cépages et d’accords mets-vins, il partage à travers ses articles une vision sensorielle et généreuse de la gastronomie. Son expertise couvre aussi bien la dégustation que l’art de cuisiner avec le vin, des sauces traditionnelles aux créations contemporaines infusées de tanins et de finesse aromatique.
